Mood Swing

Kamu Ngerasa Mood Kamu Berubah-ubah Terus Ga Sih?

Pengertian Mood Swing Secara Umum

     Mood swing adalah perubahan suasana hati yang terjadi secara mendadak dan dapat berlangsung dalam waktu singkat atau berkepanjangan. Seseorang yang mengalami mood swing dapat berpindah dari perasaan senang menjadi sedih, marah, atau cemas dalam waktu yang relatif cepat. Perubahan ini bisa dipengaruhi oleh faktor biologis, psikologis, maupun lingkungan, dan umumnya merupakan bagian dari respons emosional terhadap suatu situasi.

    Menurut penelitian, ketidakstabilan suasana hati (mood instability) diduga memiliki sebagian faktor risiko genetik dan lingkungan yang sama dengan gangguan di mana gejala ini sering muncul, namun juga mungkin memiliki faktor penyebabnya sendiri. Studi epidemiologi jangka panjang tentang ketidakstabilan suasana hati, yang meneliti keberlanjutannya sejak masa kanak-kanak, akan memungkinkan pemahaman yang lebih mendalam tentang sejauh mana hal ini menjadi pendahulu atau faktor risiko terhadap gangguan tertentu maupun terhadap berbagai kondisi lainnya. 

    Dengan kata lain, mood swing tidak hanya dapat muncul sebagai bagian dari gangguan mental tertentu, tetapi juga bisa berdiri sendiri sebagai respons unik seseorang terhadap kombinasi faktor biologis, pengalaman hidup, dan kondisi lingkungan yang dialaminya.

Penyebab Mood Swing

     Mood swing dapat dipengaruhi oleh berbagai faktor, baik dari dalam diri (internal) maupun dari luar (eksternal). Faktor internal meliputi ketidakseimbangan hormon, kondisi kesehatan mental seperti depresi atau gangguan bipolar, serta faktor genetik. Faktor eksternal bisa berupa stres berkepanjangan, pola tidur yang buruk, konsumsi alkohol atau obat-obatan, hingga tekanan sosial dan lingkungan.

Secara ilmiah, mood instability diduga memiliki beberapa faktor risiko genetik dan lingkungan yang sama dengan gangguan mental tertentu, tetapi juga bisa memiliki penyebab yang unik. Studi jangka panjang menemukan bahwa ketidakstabilan suasana hati sejak masa kanak-kanak dapat menjadi pemicu atau tanda awal dari gangguan mental di masa depan, baik satu jenis gangguan maupun beberapa sekaligus.

Apakah Kamu Mudah Mood Swing?

Mudah atau tidaknya seseorang mengalami mood swing dapat dilihat dari seberapa sering suasana hati berubah drastis dalam waktu singkat, tanpa alasan yang jelas. Misalnya, merasa sangat bersemangat lalu tiba-tiba sedih atau marah hanya karena pemicu kecil.

Beberapa tanda bahwa kamu mungkin mudah mengalami mood swing antara lain:

• Perubahan emosi yang terjadi secara tiba-tiba dan intens.

• Sulit mengendalikan reaksi emosional.

• Orang di sekitar sering merasa bingung atau kewalahan dengan perubahan sikapmu.

• Perasaan senang atau sedih yang tidak sebanding dengan situasi yang terjadi.

Jika kamu merasa gejala ini sering muncul dan mengganggu aktivitas atau hubungan dengan orang lain, ada kemungkinan kamu memang rentan terhadap mood swing dan perlu mencari cara untuk mengelolanya dengan lebih baik.

     Untuk dapat mengenali potensi mu dengan baik, kalian dapat menemukan layanan asesmen psikologi terbaik hanya di biro psikologi resmi Assessment Indonesia, mitra terpercaya untuk kebutuhan psikotes.

Referensi:

Broome, M. R., Saunders, K. E. A., Harrison, P. J., & Marwaha, S. (2015). Mood instability: Significance, definition and measurement. British Journal of Psychiatry, 207(4), 283–285. https://doi.org/10.1192/bjp.bp.114.158543